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Le Shiatsu

Ancestrale et japonaise, cette thérapie manuelle apporte de nombreux bienfaits. Contre le stress, l’anxiété, la fatigue, les douleurs, les tensions,… le shiatsu permet de retrouver plus de bien-être et d’énergie.


Tout comme de nombreuses bonnes choses, le shiatsu nous vient du Japon. 

Au pays du soleil levant, le shiatsu est reconnu par l’état. Il est même devenu, en 1955, la deuxième médecine officielle du Japon.


Ce terme japonais est composé du mot « shi », qui veut dire « doigts » et du mot « atsu » qui signifie « pression ». C’est donc une technique qui se pratique principalement avec les doigts. Elle alterne manipulations et pressions sur toutes les zones du corps, sans restriction.

Le shiatsu est aussi ce qu’on appelle une discipline énergétique, largement inspirée de la médecine traditionnelle chinoise. 


Cette médecine considère la santé de l’être humain comme un équilibre entre 3 zones : le physique, le psychique et le mental. Le shiatsu fait la part belle au principe de la circulation du Qi, l’énergie vitale.


En effet, le corps est constitué de canaux interconnectés entre eux (les méridiens) par lesquels circule le Qi. Quand cette circulation dysfonctionne, l’organisme le ressent. En effectuant des pressions, les énergies se libèrent et le corps se sent mieux. Le shiatsu comme un garant de l’énergie retrouvé.

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Shiatsu : À quoi ça sert ?

 

Au niveau physique, le Shiatsu provoque un effet de détente et de bien-être proche du massage classique. 

Les pressions et les manipulations vont pouvoir détendre les muscles, apaiser les tensions et stimuler les défenses immunitaires.

 L’amélioration de la circulation de l’énergie dans le corps va entraîner une meilleure circulation sanguine et une meilleure respiration.

 

 

Le Shiatsu n'agit pas seulement sur les tensions physiques, mais aussi au niveau psychologique. 

 

En effet, il va permettre à l’individu de se détendre l’esprit et de lutter contre le stress et l’anxiété grâce à son effet très relaxant. 

Le Shiatsu a donc un but thérapeutique, mais également préventif puisqu’il est utilisé pour éliminer les tensions avant qu’elles ne soient néfastes.

 

Une pratique originaire du Japon qui comprend un enchaînement de frottements, de pressions allant du haut vers le bas et du centre vers l’extérieur en parcourant l’ensemble du corps. Selon la personne qui consulte, la pression des doigts peut se concentrer sur les mains, le visage ou les pieds.

 

le shiatsu vise donc à rétablir la circulation de l'énergie vitale, le Qi, dans les zones du corps là où elle est soit en manque, soit en excès. 

 

Il se pratique en exerçant une pression plus ou moins forte avec les pouces et les doigts, mais aussi avec les paumes, les poings, les coudes, les genoux et même les pieds, sur des points précis (les tsubos), situés le long des méridiens et régissant un organe ou une fonction spécifique.

 

En fonction du problème, le thérapeute fera appel à d'autres techniques (pétrissage, rotation des articulations, étirement ou vibration) afin d’éliminer les blocages, de stimuler les points faibles et d’activer les forces naturelles d'autoguérison. 

 

Puisant dans la sagesse traditionnelle chinoise, 

le shiatsu envisage la santé de l'être humain dans sa globalité : physique, psychique et mentale.

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Les bienfaits du shiatsu

 

On l’utilise pour soulager plusieurs troubles :

 

- rhumatologiques : arthrose, arthrite, lumbago, cervicalgie, torticolis

- gynécologiques : nausées matinales durant la grossesse, soins post-partum, troubles du cycle menstruel

- psychologiques : dépression nerveuse, anxiété, angoisse, toxicomanie, troubles sexuels

- respiratoires : asthme, rhume, sinusite

- digestifs : colite, constipation, vomissement

- les troubles de stress, 

- la dépendance,

- les troubles de l’asthme, rhume ou sinusite

- les troubles de la digestion

 

Quelques études ont mis en évidence l’efficacité du shiatsu dans certains cas, celui-ci serait recommandé pour :

 

Soulager les douleurs lombaires

 

Dans une étude auprès de 66 sujets souffrant de douleurs lombaires, les résultats ont montré des différences significatives du degré de douleur et d’anxiété avant et après 4 traitements de shiatsu. Les auteurs rapportent que les sujets recommanderaient le shiatsu comme traitement à toute personne souffrant de douleurs lombaires.

 

Accompagner les individus souffrant de schizophrénie

 

Une étude portant sur 12 patients schizophrènes hospitalisés en clinique psychiatrique a mis en évidence les effets positifs du Shiatsu sur les symptômes de la schizophrénie ainsi qu’une amélioration des réponses aux différentes grilles d’évaluation de la maladie. Ces améliorations ont été maintenues après une période de 8 semaines.

 

Lutter contre l’anxiété

 

Dans la même étude que celle citée précédemment sur les patients souffrants de douleurs lombaire, les chercheurs ont également noté une diminution de l'anxiété des individus après les 4 séances de Shiatsu.

 

Améliorer la condition des individus placés en soins palliatifs

 

une étude réalisée sur des individus en soins palliatifs a mis en avant les effets positifs de plusieurs séances de shiatsu sur la condition physique et psychique des individus. Parmi ces effets, les chercheurs ont noté une amélioration des niveaux d'énergie, du contrôle des symptômes, une plus grande relaxation ainsi qu'une réduction de la douleur et une amélioration du bien-être des participants.

 

Réduire les effets secondaires associés à la chimiothérapie

 

Dans une étude réalisée en 2007 sur des personnes atteintes de cancer, les résultats ont montré une amélioration des effets secondaires de la chimiothérapie avec notamment une diminution : de la fatigue, des nausées et des vomissements, ainsi qu'une baisse des problèmes buccaux.

Le shiatsu en pratique

Une séance de shiatsu se pratique sur une personne habillée de vêtements légers, ou avec une serviette,

généralement en position couchée sur un matelas posé au sol ou sur une table basse.


 Le shiatsu peut aussi se faire en position assise ou debout.


Le shiatsu est un peu comme aller chez le généraliste (dans le domaine de l'énergétique Chinoise) en effet, 

le shiatsu travaille sur l'ensemble des méridiens du corps et agit sur tous les systèmes grâce aux pressions manuelles.


Pour une approche préventive ou si vous recherchez un bon équilibre personnel, 

on peut dire que le rythme d'une séance de shiatsu par mois est une bonne fréquence.


Si vous êtes plutôt dans une démarche thérapeutique, pour profiter pleinement des effets des séances, 

l'idéal est de faire une séance toutes les deux semaines en moyenne, voire plus rapproché en période de crise. 


Le nombre de séances dépend de chaque organisme, de l'ancienneté du problème à traiter, etc...


Certains font le choix de venir à chaque changement de saison (chinoise, soit environ 1,5 mois avant nos changements de saison occidentaux), 

soit environ 4 à 5 fois par an, pour aider l'organisme à entrer facilement dans la dynamique de la nouvelle saison.


Certaines personnes qui se connaissent bien, viennent juste avant le « coup de blues de l'automne », ou le « rhume des foins de l'été », afin d'anticiper...même si cela peut être moins efficace sur le long de l'année.

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