L’affirmation de soi, c’est notre attitude à nous montrer fermes par rapport à ce que nous considérons comme légitime ou non.

 

 

Nos 4 attitudes face aux autres :

 

Chaque jour nous sommes confrontés à des situations plus ou moins inconfortables et qui peuvent nous mettre mal à l’aise dans nos relations avec les autres. 

Ces situations peuvent être très différentes les unes des autres. 

 

Certaines se déroulent dans le cadre privé, d’autres dans le cadre professionnel. 

Malgré cette variété de situations, il n’existe que 4 façons différentes de réagir.

 

 

L’inhibition

 

C’est quand vous n’agissez pas. 

Quand vous ne dites rien. Vous n’êtes pas d’accord. 

Mais vous vous taisez, et gardez vos émotions pour vous-même. 

Vous vous mettez dans une position de soumission. 

Vous pensez que l’autre peut ou doit passer avant vous. 

Qu’il est plus important que vous.

 

 

L’agressivité

 

En vous montrant agressif,

vous vous placez dans une position de domination par rapport à votre interlocuteur.

L’agressivité peut se manifester en criant, ou en se mettant en colère. 

 

Mais pas seulement.

 

Elle peut aussi être présente sous de multiples formes :

si on se moque, si on ironise, ou encore par tout autre comportement qui risque de blesser l’autre. 

Dans certains cas on ne parlera plus d’agressivité mais de manipulation.

 

 

La manipulation

 

Il s’agit d’exercer une emprise sur l’autre afin de contrôler ses actions ou ses sentiments.

Quand nous adoptons l’attitude passive (inhibée), nous obtenons moins de choses concrètes. 

Quand nous adoptons l’attitude agressive ou la manipulation, nous obtenons peut-être un peu plus à court terme. 

 

Mais à long terme, le résultat n’est pas très positif lui non plus.

 

Si vous restez dans ces 3 attitudes, vos relations se dégraderont. 

 

Vous éprouverez rapidement un sentiment d’insatisfaction et d’injustice quotidien.

Vous devez donc trouver une attitude dans laquelle vous respectez à la fois l’autre et vous-même. 

 

Cette attitude, c’est l’affirmation de soi.

 

 

L’affirmation de soi

 

L’affirmation de soi se construit autour d’une égalité. 

Une égalité entre l’autre et vous-même. Vous avez conscience que l’autre n’est pas plus important que vous. 

Mais vous respectez ses droits.

 

C’est évidemment la solution la plus profitable aux deux sur le long terme. 

 

C’est cette attitude que vous devez avoir pour réussir dans vos relations, et donc dans votre vie.

Peut-être que vous ne vous sentez pas capables de vous affirmer ? 

Peut-être que vous ne savez pas comment faire ?

 

Ne vous inquiétez pas, l’affirmation de soi s’apprend. 

 

Elle s’apprend très bien. 

Et l’objectif, c’est justement de vous aider dans cette démarche.

 

 

Nous pouvons améliorer notre assertivité si nous fixons notre attention sur deux points :

 

 

Nous révéler à nous-mêmes : mieux connaître nos émotions et nos opinions, et oser les exprimer.

 

Nous révéler aux autres : apprendre à mieux exprimer nos émotions.

 

- Pour le premier point, il s’agit de développement personnel. 

- Pour le second, de communication.

 

 

L’assertivité peut donc s’apprendre. 

 

Et les techniques pour apprendre et appliquer l’assertivité fonctionnent très bien. 

 

Par exemple celle du « disque rayé » :

 

La technique du « disque rayé », ça consiste simplement à répéter la même phrase dans une conversation,

chaque fois que notre interlocuteur cherche à nous « imposer »

quelque chose qui nous semble illégitime. 

 

Un point de vue, une demande, un ordre, etc. 

 

Comme le ferait un disque rayé…